Что такое фобии и как с ними бороться

Я боюсь пчел, лягушек и усатых мужчин, моя подруга отчаянно опасается поездок в метро, а наш одноклассник не выносит клоунов и пауков.

Эпидемия страха
Слово «фобия» стало модным. К примеру, Света опасается возвращаться поздно домой в одиночестве и поэтому гордо объявляет в конце рабочего дня: «Это у меня фобия такая: боюсь, что кто-нибудь нападет в темном переулке!» Но на самом деле фобия тут ни при чем. Света просто боится. А страх полезен, именно он подсказывает, как избегать опасных ситуаций и даже сохраняет жизнь. Страх возникает и как реакция на потенциальную опасность, и когда мы беспокоимся за близких, страшимся неизвестности или смотрим фильм «Техасская резня бензопилой». Когда опасность (реальная или виртуальная) минует, то и страх улетучится.

Но фобия (от греческого слова phobos – страх) – это не просто боязнь, а состояние навязчивого страха, с которым справиться самостоятельно невозможно. Фобия не оставляет в покое, а воображение то и дело рисует ужасы, ставя в центре пугающий предмет или событие. У больного фобией появляются вегетативные реакции: от страха он краснеет или бледнеет, руки дрожат, усиливается потоотделение. Чтобы избежать неприятных ощущений, больные фобией выбирают «избегающее поведение», то есть отказываются от ситуаций, которые вызывают фобию. Ирина (19) рассказывает, что никогда не пользуется лифтом и даже в высотных домах долго поднимается по бесконечным лестничным пролетам, так как страх застрять в кабине лифта преодолеть не в силах.

Фактор роста .
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), более 10% населения планеты имеют ту или иную фобию. Специалисты насчитывают несколько сотен навязчивых страхов, и их число растет. Люди боятся природных явлений, болезней, собственных чувств, продуктов питания, чисел...Технический прогресс поставляет новые страхи. Ну разве твоя прабабушка могла бояться компьютера? А теперь киберофобия (боязнь работы за компьютером) весьма часто преследует пожилых людей. Да и для самого прогресса нашелся страх: просоcфобия (боязнь прогресса) – навязчивый страх всего нового в науке, технике, быту.

Фобии могут нанести существенный вред физическому здоровью. Судите сами: если все время находиться в состоянии тревоги, напряжения и беспричинного страха, то это выводит организм из равновесия, отчего повышается давление, нарушается работа сердца, появляются головные боли, бессонница. Так что это еще один аргумент за то, чтобы своевременно лечить фобию.

Словарный состав.
Не можешь без страха взять в руки книгу, зайти в книжный магазин или посетить библиотеку – знай, это называется библиофобия.
Бежишь от прорицательниц, ворожей и колдунов, как от огня, – скорее всего, это виккафобия.
Не можешь обменяться поцелуями даже с любимым человеком – так проявляется филемафобия.
А вот если юноша шарахается от всех мало-мальски симпатичных девушек, то у него калигинефобия (боязнь красивых женщин).
Не могут заниматься сексом из-за страха те, у кого есть коитофобия.
Беременности и родов боятся при токофобии.
Не позагораешь при гелиофобии (боязнь пребывания на солнце).
Не станешь трудоголиком, если у тебя эргофобия (боязнь работы).
Не насладишься строками Пушкина, Ахматовой или Пастернака, если боишься поэзии (метрофобия).
Не дает получить удовольствие гедонофобия (боязнь удовольствий).
Мужчин боятся при андрофобии.
Мешает дойти до загса гамофобия (страх свадьбы).

Ужасы нашего городка
Жителей мегаполисов фобии посещают в два раза чаще. Не последняя роль в формировании фобий принадлежит СМИ. Так что, как говаривал герой Булгакова профессор Преображенский, «не читайте перед обедом советских газет». А в наше время надо добавить: «Не смотри телевизор и не увлекайся фильмами ужасов».
Чаще всего в больших городах люди боятся одиночества (изолофобия и монофобия), транспорта, микробов и инфекций. Как может бояться одиночества молодая красивая девушка в городе, где население перевалило за десять миллионов?! Тем не менее сотни девушек (и юношей) не могут избавиться от мысли, что их никто не любит и они никому не нужны. Метро – еще один городской ужас. И, хотя чрезвычайные ситуации в подземке очень редки, нас пугает замкнутое пространство, невозможность быстро покинуть подземелье. При этой фобии ты стремишься преодолеть дальнее расстояние любым наземным видом транспорта (даже если это отнимает в несколько раз больше времени), лишь бы не спускаться в метро. Светлана (26) с детства была очень послушным и неконфликтным ребенком. В школе училась отлично, получила золотую медаль. Поступила в престижный институт. Но постепенно стала пропускать занятия. Пропуски объясняла тем, что ей страшно спускаться в метро, а поездки на наземном транспорте занимают слишком много времени. В результате оставила учебу и устроилась продавцом в близлежащий книжный магазин. Но со временем ее стала невыносимо пугать и дорога от дома до работы. Тогда Света попросила своего молодого человека сопровождать ее туда и обратно. Через некоторое время из-за навязчивых страхов она совсем перестала выходить на улицу. Помог избавиться от фобии продолжительный курс психотерапии и антидепрессантов.

Группа риска
Больше всего подвержены фобиям люди впечатлительные, ранимые, чувствительные и интеллектуально развитые. Да и такие положительные качества, как ответственность, осторожность, педантичность, могут провоцировать фобии. Помогает заполучить фобию и богатое воображение. По наблюдениям врачей, фобии чаще бывают у женщин. Но это может объясняться и тем, что мы чаще обращаемся за помощью, а сильный пол, стесняясь слабости, упорно скрывает страхи.
Большинство фобий появляется при неврозе навязчивых состояний (обсессивно-фобическом неврозе). Такие страхи связаны с тем, что на самом деле представляет реальную опасность: страхи загрязнения и заражения (мизофобия), боязнь закрытых замкнутых пространств (клаустрофобия), боязнь опасного заболевания (нозофобия), страх смерти (танатофобия). Этой формой невроза женщины и мужчины заболевают в равной степени. Но важную роль в его возникновении играют личностные особенности. Среди больных преобладают люди мыслительного типа, склонные к логике, самоанализу, стремящиеся сдерживать внешние проявления эмоций, но внутри себя мнительные и тревожные.

Три раза через плечо
Фобия не только лишает нас свободы передвижения, но и заставляет навязчиво выполнять довольно абсурдные, «защитные» действия и ритуалы. Это помогает нам на некоторое время избавиться от страха и уменьшить чувство тревоги. Моя знакомая Оля (27) никогда не наступает на трещины в асфальте, а также всю дорогу считает шаги и бородатых мужчин – она уверена, что только это обезопасит ее от неудач в течение дня. Аня (25), чтобы избежать инфекций, установила сложную последовательность мытья рук: 3 раза мылом зеленого цвета, 2 раза – синего и один раз – желтого. Не стоит говорить, что руки она протерла чуть ли не до дыр. Прекрасно понимая бессмысленность подобных поступков, больные все же вынуждены в точности повторять их. А если их отвлечь, начинают все сначала.

Страховые агенты
К фобии могут привести:
Наследственная предрасположенность (около 20% родственников больных фобиями также страдают этим расстройством).
Нарушение биохимических процессов в обмене серотонина, эндорфинов.
Переизбыток информации.
Нарушение режима труда.
Катастрофы, аварии, стихийные бедствия.
Алкоголь, наркотики, интоксикация, сильнодействующие снотворные или стимуляторы.
Недостаток материнского внимания в детстве.

Клин клином
Страдающие фобией люди часто слышат от доброжелателей «полезные» советы: боишься воды и не умеешь плавать – нырни на глубину, наводит ужас высота – спрыгни с вышки. Действительно, бывает, что больному врач прописывает делать именно то, чего он боится: выходить на улицу, ездить в авто, пользоваться лифтом. Но такой жесткий способ поведенческой психотерапии могут применять только специалисты, да и то в определенных случаях и под строгим контролем. Самой или с помощью близких пытаться выбивать клин клином не стоит – так гораздо проще заработать нервный или психический срыв, чем избавиться от фобии. Нельзя лечить один страх другим, – Это так же абсурдно, как, к примеру, вирусную инфекцию уничтожать прижиганием пальцев или переломом конечности. Страх все равно останется, да и новый к нему может присоединиться. А загнанная глубоко фобия может в дальнейшем проявиться самым неожиданным образом, взорвавшись как бомба замедленного действия. Так что не прыгай с парашютом, если боишься высоты (акрофобия), не лезь на гору, чтобы преодолеть годофобию (боязнь путешествий) и не участвуй в гонках «Формула-1», если хочешь избавиться от страха управлять автомобилем (амаксофобия). Толку не будет!

У меня ЭТО
Фобии могут расти как снежный ком, образуя целый набор всевозможных страхов. Алена (21) начала бояться машин после того, как на ее глазах водитель-лихач сбил пешехода. В первое время старалась переходить улицу через подземный переход, потом стала ходить только по тихим переулкам, при этом стараясь идти как можно дальше от края тротуара. В конце концов Алена перестала посещать магазины и людные места. К психотерапевту обратилась только тогда, когда не смогла выйти из подъезда и сесть в машину, чтобы поехать на дачу. Если у тебя появился постоянный страх, не жди, когда он превратится в монстра и окончательно испортит тебе жизнь, а скорее обратись к специалисту. Не стоит надеяться, что фобия пройдет сама по себе, – У этой напасти есть одно неприятное свойство: одна фобия может тянуть за собой другую. А пытаясь избежать неприятных ощущений, человек вынужден перестраивать свою жизнь, подчиняясь фобиям, и обслуживать собственные страхи вместо того, чтобы следовать своим истинным желаниям и устремлениям. Поэтому, если есть подозрения, что тебя посетила фобия, необходимо обратиться за квалифицированной помощью. И чем быстрее это сделать, тем благоприятнее будет прогноз на будущее исцеление. Лечением фобии должен заниматься только специалист – психолог, психотерапевт, психиатр.

ЗНАМЕНИТЫЕ ФОБИИ
Петр I боялся насекомых (акарофобия), а также имел экофобию (боязнь собственного дома) и спацефобию (страх пустых пространств). Наполеон Бонапарт боялся лошадей (гиппофобия) и белого цвета (лейкофобия). Поэтому у него никогда не было белых скакунов, хотя на парадных портретах его изображали только на них. Актер Том Круз имеет сразу две фобии – пеладофобию (страх облысения) и омматофобию (боязнь сглаза).

Рецепт для труса
В настоящее время в арсенале медиков есть достаточно средств, чтобы помочь пациенту, страдающему практически любой фобией, – Наибольшую эффективность имеют новые поколения антидепрессантов, а также другие психотропные и успокаивающие препараты. Но не беги в аптеку, чтобы накупить транквилизаторов или успокоительных капель. Заниматься самолечением в любом случае не стоит, – Любой медикамент при неправильном применении может причинить гораздо больше вреда, чем пользы. А психика и нервная система человека настолько тонкие и уязвимые, что последствия бесконтрольного воздействия сильнодействующих лекарств могут быть трагичны. Для лечения фобий также успешно применяют различные психотерапевтические методики. Они помогают не только избавиться от фобии, но и преодолеть стереотип избегающего поведения, снять тревогу и напряжение. Чаще всего используют методы релаксации (аутогенная тренировка, биологически обратная связь), рациональную психотерапию, поведенческую терапию, групповые методики и психоанализ. Психотерапия – один из действенных методов лечения фобий. Какой именно вид психотерапии выбрать и какие конкретно техники применить – решается в каждом случае индивидуально. Ведь универсальных рецептов для всех людей нет и быть не может.

СОВЕТ

После всего прочитанного не пытайся найти у себя какую-либо фобию, а то может возникнуть фобиофобия (боязнь фобий) или афобиофобия (боязнь того, что фобий нет).


Мания звонка.
Такая напасть получила название ringxiety, что дословно можно перевести, как мания звонка. Термин для этой зависимости придумал Дэвид Ларами из Калифорнийской школы профессиональной психологии в Лос-Анджелесе.
Возможность в любое время позвонить или отправить СМС-сообщения вошла в нашу жизнь и стала нормой общения. По статистике, сейчас в развитых странах количество мобильных телефонов превышает численность народонаселения.
Легкие проявления фобии можно наблюдать практически каждый день. Когда где-то раздается звонок мобильного и все люди поблизости начинают проверять свои карманы и сумки.
Телефон держит в постоянном напряжении своего владельца, который, боясь пропустить звонок, все время прислушивается, хватается за трубку и тем самым наносит непоправимый вред центральной нервной системе.
В конечном итоге, в мании звонка более существенную роль играет психологическая потребность всегда быть на связи: именно она заставляет людей, сидя в пабе, выкладывать мобильник на стол.
Однако, как избавиться от этой мании Дэвид Ларами еще не придумал. Манию звонка так и не признали настоящим признанным заболеванием.

Большинство автомобилистов преследует целый букет дорожных кошмаров. Компания Llumar (американская марка автомобильных защитных пленок) исследовала топ-10 главных страхов у российских водителей. Больше всего человек за рулем беспокоится по поводу собственной безопасности и о сохранности своего автомобиля, а пробки, как ни странно, волнуют его в последнюю очередь. Зато многие автовладельцы признались, что боятся, например, мотоциклистов.

10 страхов и фобий автомобилистов.
Как это ни странно, но пробки оказались на последней строчке хит-парада автомобильных страхов (6% опрошенных).

Оказывается, некоторые водители (8%) боятся вредного воздействия на кожу солнечных лучей во время управления автомобилем (девятое место). Конечно, в большей степени этой фобии подвержены водители женского пола (67%).

На восьмом месте - страх столкнуться с хамством на дороге (12% респондентов). С грубым обращением сталкиваются 76% водителей. Правда, большинство из них предпочитает относиться к этому "культурному" явлению по-философски: "просто не обращают внимания" или "не слишком переживают". Среди опрошенных оказалось 3% счастливчиков, которые никогда не встречались с хамством на дороге.

Материальные фобии царят и в автомобильном царстве. На седьмом месте - страх за сохранность вещей, отставленных в автосалоне (16,5% опрошенных). Привычка не оставлять аудиопроигрыватель в пустой машине хорошо отпечаталась в мозгу, наверное, каждого автомобилиста.

Оказывается, некоторые владельцы автомобилей испытывают настоящую панику при виде мотоциклистов (18% респондентов). Этот страх - на шестом месте рейтинга. Сами водители машин объясняют эту фобию незаметностью мотоциклов на дороге, их любовью к большим скоростям и постоянным перестраиваниям.

На пятом месте - пугающий водителей дорожный мусор, камни и реагенты, используемые в зимнее время (22% опрошенных). Подобные мелочи могут поцарапать кузов или разъесть краску, объясняют автомобилисты.

Четверть водителей боится аварий (четвертое место в рейтинге). Этот страх особенно остро испытывают те, кто уже побывал в ДТП.

Тройка самых распространенных автомобильных страхов
Итак, на третьем месте рейтинга - плохие дороги (32% респондентов). Чаще всего, опрошенные жаловались на отсутствие уличного освещения, отсутствие тротуаров, а также на сломанные светофоры. И самое страшное для автомобилиста - это угон его транспортного средства (54% опрошенных) и нападение на водителя (47%).

Особенные страхи
Впрочем, это далеко не весь букет страхов и фобий, которые испытывают российские автомобилисты. Как показывает небольшой опрос, водители жутко боятся не материальных потерь, а других людей. С одной стороны, пешеходов, которые могут неожиданно выскочить оттуда, откуда их совсем не ждешь и, не дай бог, прямо под капот автомобиля. Отсюда проистекает страх кого-нибудь сбить.

С другой стороны, автолюбители боятся других водителей, которые могут просто не уметь водить, странно себя вести на дороге, лихачить на высоких скоростях, играть в "шашки" в плотном потоке машин на скорости более 80 км/ч, любить спортивную езду или в конце концов могут быть просто нетрезвыми.

И еще один самый популярный страх среди опрошенных автомобилистов, который тоже не вошел в топ-10, - боязнь быть остановленным "наглым" сотрудником ГИБДД, который может не только выписать штраф за какую-нибудь "мелочь", но и вообще лишить водительского удостоверения на несколько месяцев и более.

Впрочем, у некоторых есть свои собственные, только "его" страхи. Водитель Юлия призналась, что боится "быть пристреленной, потому что она систематически не пропускает огромные тонированные джипы, которые не включают поворотник". А Дмитрий самым страшным на дороге считает "экстренное торможение фуры с прицепом: столб дыма от покрышек, визг колес и трясущийся во все стороны прицеп". На его практике было уже три таких случая, и теперь он объезжает фуры стороной. А водитель Наталья призналась, что испытывает страх перед "лицами кавказской национальности с усами и в кепке" за рулем. А вот Екатерина страдает исключительной фобией - она вообще боится ездить на машине.

Вообщем, автомобиль в современном обществе превращается не в комфортное средство передвижения, а в фактор постоянного раздражения и стресса.

Пристрастие к шопингу требует лечения
Долгое время шопинг считался прекрасным средством для снятия стресса. Купив новые туфли и платья, женщины становились весёлыми, бодрыми и жизнерадостными. Однако американские учёные пришли к выводу, что «шопоголию» надо лечить.

Специалисты считают, что навязчивое и одержимое желание посещения магазинов и необдуманные покупки могут разрушить жизнь человека. Ведь импульсивные приобретения приводят к финансовым проблемам, конфликтам в семье, напряжению и разочарованию.

Учёные установили, что от шопоголии с каждым годом страдает всё больше людей. Специалисты считают, что заболевание нужно лечить столь же серьёзно, как и синдром повышенного беспокойства, а также различные фобии.

«Опознать» шопоголика несложно – он (чаще – она) регулярно ходит по магазинам, оставляя там внушительные суммы. При этом деньги куда чаще тратятся на ненужные вещи. Однако шопоголики не задумываются о последствиях своего мотовства.

Эксперты пришли к выводу, что шопоголией страдают люди с заниженной самооценкой, высоким уровнем беспокойства, подавленностью и непроходящим стрессом. Шопинг помогает людям избавиться от внутренних проблем – правда, ненадолго. Ибо приходит новый день, а с ним – навязчивое желание покупать и дальнейшие походы по магазинам.

Медики считают, что шопинг представляет собой угрозу психо-эмоциональному состоянию потребителей и в ряде случаев требует клинического вмешательства.

Откуда берутся страхи и как с ними бороться
Приступы этого недуга возникают совершенно внезапно.
Человек может пребывать в спокойном состоянии, но как только он попадает в определенные условия, например замкнутое пространство маршрутки, или в большую толпу людей, у него внезапно возникает паника и беспричинное чувство страха.

Панический приступ быстро развивается и длится от 10 до 20 минут. Тревога становится неконтролируемой и сопровождается учащенным сердцебиением, головокружением, чрезмерной потливостью и нехваткой воздуха. Иногда достаточно одного такого случая, чтобы в дальнейшем оказавшись в подобных условиях, у человека снова возникло подобное состояние.

Что делать, если наступил приступ:
# Немедленно покинуть то место, которое вызывает у вас чувство страха (лифт, переполненную маршрутку, открытое пространство, темную комнату и т.п.).
# Постараться сразу же нормализовать дыхание, медленно сделав 20 глубоких вдохов и выдохов.
# Принять успокоительное и постараться полностью расслабиться.

По статистике во всем мире самой распространенной фобией является боязнь пауков. Нередко у людей встречается боязнь высоты, воды, а также свободного и замкнутого пространства.

Склонность к заболеванию может развиваться постепенно – от двух-трех месяцев до нескольких лет. Нередко фобии появляются из-за постоянных стрессов и психологических нагрузок. Чаще всего ими страдают уязвимые и неуверенные в себе люди с повышенной чувствительностью и эмоциональностью.

Для лечения фобий нужно как можно раньше обратиться к врачу, ведь синдром может разрастаться и серьезно ухудшить ваше здоровье. Могут возникнуть проблемы сердечнососудистой системы, желудочно-кишечного тракта, гинекологические и урологические заболевания.

Курс лечение подбирается для каждого человека индивидуально. В лечении фобий очень эффективны психология и гомеопатия.